BAŞARININ ALTIN KURALLARI
Küçük adımlar, büyük farklar yaratır. İşte gerçekten başaran öğrencilerin ortak altı sırrı:
-
Hedefini Belirle
Ne istediğini bilmeyen, nereye gideceğini de bilemez. Kendine ölçülebilir ve ulaşılabilir hedefler koy. “Daha çok çalışacağım” değil; “Bugün beş test bitireceğim” demek seni harekete geçirir.
-
Planlı Çalış
Plansız çalışma, boşa giden enerjidir. Her hafta kısa bir çalışma planı hazırla. Zamanını verimli kullanmayı öğren; çünkü “disiplin, motivasyonun korumada çok önemlidir.”
-
Düzenli Tekrar Yap
Bir kez öğrenmek yetmez; tekrar etmediğin bilgi uçar gider. Tekrar yapmak, bilgiyi kalıcı hale getirir. Öğrendiklerini 1 gün, 1 hafta ve 1 ay sonra tekrar et (1–7–30 kuralı).
-
Hata Yapmaktan Korkma
Yanlış yapmak başarısızlık değil, eksiklerini fark etmek için bir fırsattır. Her yanlış, sana hangi konuda gelişmen gerektiğini gösterir. “Yanlışların sana yol gösteriyor.”
-
Zamanını Doğru Yönet
Zaman herkese eşit verilir, ama herkes onu eşit kullanmaz. Telefon, sosyal medya ve dikkat dağınıklığı en büyük tuzaklardır. Başarılı öğrenciler daha fazla zamana sahip değildir; sadece neye evet, neye hayır diyeceklerini bilirler.
-
Kendine İnan!
Kendine inanmak, başarı yolculuğunun en güçlü destekçisidir. “Yapamam” dediğin an, denemeyi bırakmış olursun. Her denemede biraz daha öğrenir, biraz daha güçlenirsin. İnancın azaldığında bile bir adım daha at; çünkü o adım belki de hedefe en yakın olduğun an.
SINAV KAYGISINDAN KURTULMALI MIYIM?
Belki de ondan kurtulmak değil, onu tanımak gerekiyor...
-
Kaygı seni uyarır, engellemez.
Bir miktar kaygı, beyninin “dikkatini toplama” sistemini çalıştırır. Bu sayede daha hızlı düşünür, daha odaklı olursun. Ama kontrolü ele almak senin elinde. Kaygı seni yönetmesin, sen onu yönet.
-
Kaygı, başarıya verdiğin önemin göstergesidir.
Hiç önemsemediğin bir konuda kaygılanmazsın. Demek ki bu sınav, senin için değerli. Bu bakış açısı, kaygını düşmandan dost konumuna getirir.
-
Kaygını bastırma, onu tanı.
Kaygıyı yok saymak değil, fark etmek gerekir. “Şu an kaygılıyım çünkü başarmak istiyorum.” demek, duygunu kabullenmektir. Bu kabul, bedenini ve zihnini sakinleştirir.
-
Küçük adımlar kaygıyı azaltır.
Ertelemek kaygıyı büyütür, harekete geçmek ise küçültür. 10 dakikalık bir çalışma bile “başladım” hissi verir ve kaygıyı azaltır.
-
Mükemmel olmak zorunda değilsin.
Hiç kimse her denemede başarılı olamaz. Kaygının büyük kısmı “ya hata yaparsam” korkusundan gelir. Ama unutma, “Hata, gelişimin parçasıdır; başarının düşmanı değil.
-
Nefesin, en güçlü sakinleştiricin.
Sınav öncesi veya deneme sırasında derin bir nefes almak, bedene “güvendeyim” mesajı verir. Burnundan yavaşça al, 4 saniye tut, 6 saniyede ver. Bunu 3 kez yaptığında bile kalp ritmin yavaşlar, zihin netleşir.
-
Kendine inanmak, kaygının panzehridir.
Kaygı genelde “yapamam” düşüncesinden beslenir. Ama unutma, bugüne kadar birçok zorluğun üstesinden geldin. Kendine “elimden geleni yapacağım” demek bile, zihnine güven sinyali gönderir. Kendine inandığında, kaygı yerini kararlılığa bırakır.
-
Denge kur, sadece çalışmak değil, dinlenmek de önemlidir.
Sürekli çalışmak kaygıyı azaltmaz, bazen artırır. Beynin de dinlenmeye, rahatlamaya ihtiyaç duyar. Kısa yürüyüşler, sevdiğin bir müzik, ya da bir bardak çay. Bunlar, sınav dünyasının dışına çıkmanı sağlar ve zihnini tazeler.
“Sınav kaygısından kurtulmak değil, onunla yürümeyi öğrenmek önemlidir. Çünkü kaygı, seni korkutan değil, seni harekete geçiren bir sinyaldir. Onu tanı, yönet, dönüştür… O zaman kaygın seni değil, sen kaygını yönlendirirsin.”